Beslenme saçınızın sıhhatinde değerli bir rol oynar. İşte daha dolgun bir saç için yapmanız gerekenler.
SAÇ DÖKÜLMESİNE UYGUN GELEN 5 YİYECEK
SELENYUM KAYNAĞI YAĞLI BALIKLAR SAÇLARINIZLA BARIŞMANIZI SAĞLAYACAKTIR
Omega-3’ler ve D vitamini de dahil olmak üzere esansiyel yağ asitlerine sahip kimi balık çeşitleri şunlardır: Tuna, Orkinos, Somon, ringa. Yağlı balıklar tıpkı vakitte sağlıklı saçların desteklenmesine yardımcı olan âlâ bir protein, selenyum ve B vitamini kaynağıdır.
HER KAYGIYA DEVA YUMURTA SAÇLARIMIZIN DA DOSTU
Yumurtalar tabiatın multivitamini üzeredir zira çeşitli vitaminler, mineraller ve besinler içerirler. Sağlıklı saçla ilgili olanlardan kimileri protein, biotin, selenyum ve çinkodur.
Yumurta, saç dökülmesini önlemek için değerli olan şahane bir protein kaynağıdır . Düşük proteinli bir diyet, saç büyümesini “dinlenme” etabına sokar ve bu da saç dökülmesine ve daha az saç büyümesine neden olabilir.
Yumurtada ayrıyeten saç, cilt ve tırnak sıhhati için kıymetli olan bir B vitamini olan biotin bulunur. Biyotin eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra saç renginin kaybıyla da irtibatlıdır. Saç dökülmesi olduğunu söyleyen bayanların %38’inin biyotin eksikliği olduğunu buldu. Yumurta sarısını yalnızca sarısı olmadan yemek, biotin eksikliğine yatkın olmanıza neden olabilir.
KOYU YAPRAKLI YEŞİLLİKLER HEM BEDENİ BESLİYOR HEM DE SAÇLARI BESLİYOR
Koyu yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini önleyen besinlerle doludur.Bunlar A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir.
Bir fincan pişmiş ıspanak, güçlü ve sağlıklı saçlar için değerli olan yaklaşık 6 miligram demir içerir. Dünya Sıhhat Örgütü’ne (WHO) nazaran, düşük demir, dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir. Birebir vakitte birçok farklı saç dökülmesi tipiyle de ilişkilidir.
A vitamini , yeşil yapraklı sebzelerde bulunan ve saç sıhhatinde rol oynayan bir başka kıymetli besindir. Bedeninizin saç derisini nemlendirerek saçı koruyan bir yağ olan sebum yapmasına yardımcı olur.
MEYVELER HEM SAÇLARI GÜÇLENDİRİR HEM DE DİRENCİNİZİ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ
C vitamini ve antioksidanlar da dahil olmak üzere sağlıklı saçlar için kıymetli olan bileşikler açısından güçlü meyveler şunları içerir: Çilek, kirazlar, kayısı, üzüm, portakal
Bu meyveler , saç köklerini hür radikallerden muhafazaya yardımcı olabilecek C vitamini de dahil olmak üzere bir dizi antioksidan içerir . C vitamini ayrıyeten bedeninizin demiri emmesine ve saç oluşturan ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan proteinlerden biri olan kolajen yapmasına yardımcı olur.
KUVVETLİ SAÇLAR İÇİN KURUYEMİŞLERİ VE TOHUMLARI BESLENMENİZDEN EKSİK ETMEYİN
Bu besleyici ağır besinler, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri dahil olmak üzere saç dökülmesini önlemek için kıymetli olan birçok besine sahiptir. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız, ulaşmak için en düzgün seçeneklerden kimileri şunlardır: Ceviz ,Brezilya fındığı, Badem, Keten tohumu, Chia tohumları
Çinko ve selenyum bedeninizin yapamadığı temel eser elementlerdir, bu nedenle onları fındık ve tohum üzere yiyeceklerden almak kıymetlidir. Dermatoloji ve Terapide 2019 yılında yapılan bir incelemeye nazaran, bu eser elementler saç büyümesi için değerlidir ve bunların az olması saç dökülmesine neden olabilir .
Sarı Dişlerden Kurtulabilirsiniz! Hintliler Yüz Yıllardır Bu Tekniği Kullanıyor.. Bembeyaz Dişlere Kavuşmanın Ucuz Ve Süratli Yolu
Nedenini Sizi Çok Şaşırtacak… Küçük parmaklarınıza dikkat ettiniz mi? Hangisi sizin parmağınız?
